Sonkorowga lafteedu maaha wax laga cabsado?

Sonkorowga, cudur dabadheeraad ah laftiisa, maaha mid aad u xun, laakiin haddii aan sonkorta dhiigga aan si wax ku ool ah loo koontaroolin muddo dheer, way fududahay in la keeno qaar ka mid ah dhibaatooyinka halista ah, sida cudurrada wadnaha ee sonkorowga, sonkorowga nephropathy, iwm. si khatar loo geliyo badbaadada nolosha.Bukaannada qaba cudurka macaanka, marka lagu daro xakameynta sonkorta dhiigga, waa inaan sidoo kale fiiro gaar ah u yeelanno ka hortagga dhibaatooyinka.Si aad si fiican uga hortagto dhacdooyinka dhibaatooyinka, qodobada soo socda ayaa loo baahan yahay in si wanaagsan loo sameeyo.
Miisaanka dhimista ayaa kaa caawin karta ka hortagga dhibaatooyinka sonkorowga?
Marka bukaanada qaba xanuunka macaanku ay ku ururaan dufan badan oo jidhkooda ah, awoodda isticmaalka dufanku way yaraanaysaa, dufankaas xad-dhaafka ah wuxuu ku dhejin doonaa darbiga xididdada dhiigga, taas oo fududaysa in ay keento xannibaadda xididdada dhiigga, Arteriosclerosis iyo dhibaatooyin kale, taas oo keeni doonta maskaxda maskaxda. Wadnaxanuun, Wadnaxanuun myocardial iyo cuduro kale oo halis ah.Cudurkan wadnaha ee maskaxda ee xididdada dhiigga waxay u badan tahay inuu keeno dhimasho marka ay dhacaan.Sidaa darteed miisaan dhimista waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhibaatooyinka sonkorowga, yaraynta dufanka jidhka, ku ilaali miisaanka qiyaasta heerka caadiga ah, iyo yaraynta dhacdooyinka cudurro badan oo dabadheeraad ah.
Si looga hortago dhibaatooyinka sonkorowga, waa inaan si fiican u samaynaa waxyaabaha soo socda
1. Dhiig karka
Bukaanka qaba xanuunka macaanka waxa ku jira macaanka dhiiga oo aad u sareeya,waxana ku jira sonkorta iyo dufanka dhiiga,taasi oo ay sahal u tahay in uu kor u kaco dhiigkarka,halka uu dhiigkarka uu si fudud u keeno xanuuno is daba joog ah oo ku dhaca wadnaha iyo xididada xididada dhiigga,kuwaasi oo sidoo kale ah dhibaatooyinka ka dhasha xanuunka macaanka.Bukaanka qaba cudurka macaanka, marka laga soo tago xasilinta sonkorta dhiigooda, waa inay sidoo kale dejiyaan cadaadiska dhiigga, si ay si fiican uga hortagaan dhibaatooyinka.Bukaanka qaba sonkorowga waa in ay isku dayaan in ay xakameeyaan cadaadiska dhiiggooda qiyaastii 130/80 Millimeter oo meerkuri ah.Haddii cadaadiska dhiiggoodu aad u sarreeyo, waxay u baahan yihiin inay qaataan dawooyinka ka hortagga hypertensive si ay u xakameeyaan cadaadiska dhiiggooda.
2. Jooji sigaarka iyo cabbitaanka
Walxaha waxyeelada leh sida daamurka iyo nikotiinka ee ku jira sigaarku kaliya maaha inay waxyeeleeyaan sambabada waxayna keenaan cudurada sambabada, laakiin waxay sidoo kale carqaladeeyaan waxqabadka insulinta, taasoo keenta isticmaalka ku filan ee sonkorta dhiiga iyo korodhka sonkorta dhiiga.Ka dib marka uu cabbo jidhka bini'aadamka, ethanol ee khamriga ku jira ayaa loo bedeli doonaa baruur, taas oo ka sii dari doonta cayilka oo keena korodhka sonkorta dhiigga marka khamriga la jajabiyo.Dhib maleh sigaar cabista ama cabbitaanka, ma aha mid ku haboon xasiloonida sonkorta dhiiga.Sidaa darteed, waxaa u wanaagsan bukaanada qaba cudurka macaanka inay joojiyaan sigaarka iyo cabbitaanka.
3. Kordhi jimicsiga
Bukaanka qaba xanuunka macaanka, jimicsi badan oo wakhtiyada caadiga ah ma yarayn karo oo kaliya miisaanka, xakamaynta miisaanka, yaraynta dufanka jidhka ku jira, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​kordhinta isticmaalka sonkorta dhiigga iyo in la yareeyo waxa ku jira sonkorta dhiigga ee jidhka.Bukaanka qaba xanuunka macaanka, waxa u fiican in uu jimicsi sameeyo nus saac cuntada ka dib, oo uu sameeyo ku dhawaad ​​nus saac wakhti kasta, si loo gaadho yoolka ah in la yareeyo sonkorta dhiiga.Waa in la ogaadaa in aanad samayn jimicsi badan cuntada ka dib si aad uga fogaato dhaawaca mindhicirrada iyo caloosha.Waxaad dooran kartaa qaar ka mid ah waxqabadyada fudud, sida ciyaarista tennis-ka miiska ama socodka.
4. La socodka xanuunka macaanka
Bukaanka qaba cudurka macaanka, si degdeg ahmitirka gulukoosta dhiigga/Mitirka gulukooska ee saxda ah/mitirka gulukooska ee Shiinahawaxay kaa caawin kartaa inaad la socoto gulukoosta dhiigga guriga wakhti kasta iyo meel kasta, waxayna cabbiri kartaa gulukooska dhiigga wakhti kasta ka hor iyo ka dib cuntada.Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale leedahay shaqada xusuusta si ay kaaga caawiso inaad ogaato isbeddelka koritaanka gulukoosta dhiiggaaga iyo xakamaynta gulukoosta dhiiggaaga.Aad bay muhiim u tahay in la doorto mitirka gulukoosta saxda ah.Marka xigta, SEJOY waxay haysaa dhowr mitir oo Glucose tayo sare leh oo aad ka dooran karto, adiga oo rajeynaya in ay kiciso xiisahaaga.