Sonkorowga xilliga xagaaga

Bukaanka qaba sonkorowga, xagaaga waa caqabad!Sababtoo ah dhibaatooyinka qaar ee xanuunka macaanka, sida dhaawaca xididdada dhiigga iyo neerfaha, waxay saameeyaan qanjidhada dhididka, ka dibna jidhku ma awoodi doono inuu u qaboojiyo sidii la rabay.Xagaaga waxa uu kaa dhigi karaa mid aad u nugul, iyo arrimo ay ka mid yihiin kulaylka ama fuuqbaxa awgeed, way adagtahay in la xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga.
Taasi waa sababta xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga ay muhiim u tahay xagaaga.
Talooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad xakamayso xanuunka macaanka xagaaga:
1. Ilaalinta qoyaanka
Marka jidhkaagu uu soo gaadho heerkul sare inta lagu jiro xagaaga, waxaad ku waayi doontaa biyo badan dhididka, taasoo keenta fuuqbax.Fuuqbaxa waxay keeni kartaa korodhka heerarka sonkorta dhiigga.Fuuqbaxa kaliya ma keeno sonkorta dhiiga oo sareysa, laakiin sidoo kale waxay kuu keentaa inaad kaadido badan, taasoo keenta fuuqbax.Waxaad iska ilaalin kartaa fuuq-baxa adiga oo cabba biyo badan.Laakin ha cabbin cabitaan macaan.
2. Iska ilaali aalkolada iyo caffeine
Cabitaannada qaarkood waxay sababi karaan fuuqbax, sida khamriga iyo cabitaannada kafeega ku jira, sida kafeega iyo tamarta Cabbitaanka isboortiga, sababtoo ah waxay leeyihiin saameyn-diuretic.Cabitaannadani waxay sababi karaan biyo la'aan iyo heerarka sonkorta dhiigga oo kor u kaca ee jidhkaaga.Markaa waxaan u baahanahay inaan hoos u dhigno qaadashada cabitaanka noocaan ah
3. Hubi heerarka sonkorta dhiigga
Haa, inta lagu jiro xagaaga, waxaad u baahan tahay inaad la socoto heerarka sonkorta dhiiggaaga waqti ka waqti.Joogitaanka dibadda ee cimilada kulul waxay horseedi kartaa garaaca wadnaha oo kordha iyo dhididka, taas oo saameyn karta heerarka sonkorta dhiiggaaga.Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad beddesho qaadashada insulin-ta, markaa haddii aad rabto inaad beddesho qiyaasta, fadlan la tasho dhakhtarkaaga. Waxaad isticmaali kartaa Sejoymitirka gulukooska/xirmada baaritaanka sonkorowga/glucometersi loola socdo gulukoosta dhiiggaaga
4. Ilaali dhaqdhaqaaqa jidhka
Waxaad ku ilaalin kartaa heerka sonkorta dhiigga inta lagu taliyey adiga oo ilaalinaya dhaqdhaqaaqa jirka.Si aad u firfircoonaato oo aad uga fogaato kulaylka xagaaga, waxaad isku dayi kartaa inaad lugayso subaxda iyo fiidkii marka cimiladu qabowdo.Intaa waxaa dheer, jimicsiga dartiis, heerka sonkorta dhiiggaaga ayaa isbeddeli karta, markaa waa lagama maarmaan in la cabbiro ka hor iyo ka dib jimicsiga.
5. Cunista miraha iyo saladhka
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avokado, fersken, plum, tufaax, qaraha iyo blackberry waa qaar ka mid ah miraha kuwaas oo kaa dhigi kara inaad dheregto wakhti dheer adigoon xitaa kordhin heerka sonkorta dhiiggaaga.Markaad salad samaynayso, waxaad ku dari kartaa qajaarka, isbinaajka, dabocase, iwm.
6. Hubi daryeelka cagaha
Ilaalinta cagahaaga kaliya maaha xagaaga, laakiin had iyo jeer cimilo kasta!Kabo-la'aan ha ku socon xitaa guriga, markaa xidho Flip-flops ama kabo kabo ah.Haddii aad tahay bukaan qaba sonkorow, socodka kabo-la'aanta ayaa laga yaabaa inay kordhiso khatarta ah inaad gooyso cagahaaga, taasoo u horseedaysa caabuq.Iska hubi cagahaaga maalin kasta si aad uga hortagto dhibaatooyinka cagaha ee la xidhiidha sonkorowga.
Markaa, ku raaxayso xagaagan, laakiin xusuusnow talooyinkan!